Cómo meditar caminando
Cuando realizamos las caminatas tal vez debamos enfrentarnos a un enemigo: el aburrimiento. O tal vez a nuestra caótica charla mental, lo que le saca efectividad a nuestra marcha díet. Por eso, mejor es aprender a meditar caminando. ¿Cómo hacerlo? Preste atención:
- Con la mente alerta, consciente del apoyo de cada planta del pie sobre el piso en cada paso, mantenga presente la siguiente consigna: “Estoy caminando por la calle para bajar de peso y sentirme bien”.
- No es algo que deba repetir mecánicamente, porque sería lo opuesto a una mente alerta. Sólo conserve la consigna para permanecer enfocado en lo que está haciendo y por qué lo está haciendo.
- Sea consciente de su respiración, observando todo el tiempo cómo el aire entra por las fosas nasales en la inhalación, y cómo sale nuevamente a través de la exhalación. No intente controlar la respiración, sólo observe sus ciclos como un testigo ajeno de lo que ocurre.
- Recuerde que prestar atención a la respiración ayuda a relajarnos, a agudizar la concentración mental, a disminuir el estrés y a bajar la presión arterial. Y, por supuesto, estaremos eliminando los kilos de más.
Puntada en un lado del abdomen al hacer ejercicio
En el caso de comenzar a sentir esta tan famosa puntada y dolor, ¿qué hacer? Disminuya la intensidad de su marcha o deténgase por completo y eleve el brazo correspondiente al lado que le duele Con el brazo completamente extendido, estírese inclinando su torso hacia el lado opuesto a la molestia.
Para evitar puntadas, mantenga una alimentación a base de alimentos fácilmente digeribles, como los carbohidratos, y asegúrese de estar convenientemente hidratado durante todo el ejercicio.
NEC lanza una notebook ultra liviana, VersaPro UltraLite VS
NEC anunció una nueva netbook, con excelentes prestaciones, la VersaPro UltraLite VS, que incorporará una pantalla de 10.6 pulgadas y 1280×768 pixeles de resolución. Funcionará con un procesador Intel Atom Z540 (1.86Ghz), 1GB de memoria RAM y disco sólido de 64GB.
Además la nueva VersaPro incorpora tres puertos USB 2.0, Gigabit Ethernet, IEEE 802.11 b/g, slot SD y 4.1 horas de autonomía de la batería. Este último punto podría mejorarse un poco.
Vía Aving
Sony lanzará notebook ultra compacta en Japón
Sony anunció su nueva notebook ultra compacta, modelo VGN-P50 en el mercado japonés, en el que estará disponible a partir del 6 de Junio de este año.
Correrá Windows XP Home, y vendrá equipada con pantalla LCD de 8 pulgadas ultra wide, procesador Atom Z520 (1.33Ghz) y vendrá equipada con 1GB de memoria RAM, 80GB de espacio en disco y el chipset US15W.
Además: dos puertos USB 2.0, IEEE 802.11 b/g/n, Bluetooth 2.1+EDR, lector de tarjetas y batería con una autonomía de 4 horas.
Vía Aving